跳繩跟腱疼怎么回事
跳繩跟腱疼可能與運(yùn)動(dòng)過度、跟腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱斷裂、足部結(jié)構(gòu)異常等原因有關(guān)，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過度
跳繩時(shí)跟腱承受較大壓力，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致跟腱輕微損傷，表現(xiàn)為局部疼痛和腫脹。建議減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈活動(dòng)，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。
2、跟腱炎
跟腱炎是跟腱及其周圍組織的炎癥反應(yīng)，通常由重復(fù)性運(yùn)動(dòng)或過度使用引起。癥狀包括跟腱部位壓痛、腫脹和活動(dòng)時(shí)疼痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解癥狀，同時(shí)配合物理治療。
3、跟腱滑囊炎
跟腱滑囊炎是跟腱與皮膚之間的滑囊發(fā)生炎癥，多因摩擦或壓力過大導(dǎo)致。表現(xiàn)為跟腱后方紅腫、疼痛，尤其在活動(dòng)時(shí)加重。治療包括局部冷敷、使用消炎藥物如塞來昔布膠囊，嚴(yán)重時(shí)需穿刺抽液或注射治療。
4、跟腱斷裂
跟腱斷裂多為突然發(fā)生，常見于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)為劇烈疼痛、無法踮腳或行走。需立即就醫(yī)，輕度斷裂可通過石膏固定，嚴(yán)重者需手術(shù)縫合跟腱。術(shù)后需長期康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)功能。
5、足部結(jié)構(gòu)異常
扁平足、高弓足等足部結(jié)構(gòu)問題可能導(dǎo)致跟腱受力不均，長期跳繩易引發(fā)疼痛。建議使用矯形鞋墊調(diào)整足部受力，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行矯正治療，避免癥狀加重。
跳繩后出現(xiàn)跟腱疼時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息，避免進(jìn)一步損傷。初期可冷敷患處減輕腫脹，疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇合適鞋具，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，加強(qiáng)小腿肌肉鍛煉以預(yù)防跟腱損傷。若疼痛反復(fù)發(fā)作，建議進(jìn)行影像學(xué)檢查明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和康復(fù)。
