來月經(jīng)時(shí)可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于緩解經(jīng)期不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。蘋果中的多酚類物質(zhì)可能幫助減輕炎癥反應(yīng)，適合經(jīng)期腹脹或輕微痛經(jīng)時(shí)食用。建議選擇常溫蘋果，避免冰鎮(zhèn)后刺激子宮收縮。

2、香蕉

香蕉含有較多鉀元素和維生素B6，能幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期疲勞和情緒波動(dòng)。其中的色氨酸可促進(jìn)血清素合成，對改善經(jīng)前緊張綜合征有幫助。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次食用量。

3、櫻桃

櫻桃富含鐵和花青素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，改善面色蒼白等癥狀。其抗氧化成分可能減輕盆腔充血引起的不適。建議每日食用不超過15顆，糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、榴蓮

榴蓮含有較高熱量和礦物質(zhì)，適合經(jīng)期體質(zhì)虛寒、手腳冰涼的女性。其豐富的葉酸和鎂元素有助于緩解經(jīng)期頭痛。但因糖分含量高，每次食用不宜超過100克，肥胖或血糖異常者慎用。

5、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的傳統(tǒng)功效，所含環(huán)磷酸腺苷可能幫助調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議搭配龍眼肉或枸杞煮粥食用，可改善經(jīng)期氣血不足。每日食用5-8顆為宜，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少用量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹疼痛，通過抑制前列腺素合成緩解子宮痙攣?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激反應(yīng)，胃潰瘍患者禁用。須在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

2、田七痛經(jīng)膠囊

含三七、延胡索等中藥成分，用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血暗紫有血塊。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量過多者慎用。建議經(jīng)前3天開始服用。

3、婦科十味片

針對經(jīng)期情緒煩躁、乳房脹痛等癥狀，具有疏肝理氣功效。成分含香附、當(dāng)歸等，陰虛火旺者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。避免與辛辣食物同服。

4、琥珀酸亞鐵片

適用于經(jīng)期失血過多導(dǎo)致的缺鐵性貧血，可改善乏力、頭暈癥狀。部分患者可能出現(xiàn)便秘，建議配合維生素C促進(jìn)吸收。用藥期間需定期監(jiān)測血常規(guī)。

5、桂枝茯苓膠囊

用于寒凝血瘀引起的經(jīng)期腹痛，能溫經(jīng)散寒、化瘀止痛。服藥后可能出現(xiàn)輕微口干，體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量使用。經(jīng)期結(jié)束后建議停用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免過量食用寒性水果如西瓜、梨等?？蛇m量增加溫補(bǔ)類食物如紅糖姜茶、山藥粥等。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。保證每天7-8小時(shí)睡眠，使用熱水袋熱敷下腹時(shí)溫度不宜超過50℃。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蚪?jīng)期延長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。