來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B12的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、血府逐瘀膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解不適。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B12，有助于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝、雞肝等可煮熟后切片涼拌或燉湯，每周食用1-2次即可，過(guò)量可能增加膽固醇攝入。

2、瘦肉

瘦牛肉、瘦豬肉等紅肉富含血紅素鐵，吸收率較高，適合經(jīng)期女性補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。建議選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，避免油炸加重消化負(fù)擔(dān)。

3、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，蛋黃中的鐵元素有助于造血功能恢復(fù)。經(jīng)期可每天食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋羹，對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

4、深色蔬菜

菠菜、莧菜等深色蔬菜含非血紅素鐵和葉酸，搭配維生素C豐富的橙子食用可促進(jìn)鐵吸收。建議焯水后涼拌或快炒，減少草酸對(duì)礦物質(zhì)吸收的影響。

5、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的傳統(tǒng)功效，其含有的環(huán)磷酸腺苷有助于調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮?？纱钆涔饒A、枸杞煮粥食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少、痛經(jīng)，能促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。成分中的益母草堿具有活血調(diào)經(jīng)作用，但月經(jīng)量多者慎用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分可補(bǔ)氣養(yǎng)血。服藥期間應(yīng)忌食生冷食物，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用。

3、逍遙丸

逍遙丸針對(duì)肝郁脾虛導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒煩躁，柴胡等成分可疏肝解郁。建議經(jīng)前1周開(kāi)始服用，持續(xù)至月經(jīng)來(lái)潮后3天。

4、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊適用于血瘀型痛經(jīng)，能改善經(jīng)血顏色暗紫、有血塊的情況。服藥后可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，宜飯后服用。

5、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊可緩解原發(fā)性痛經(jīng)的前列腺素合成，減輕子宮痙攣性疼痛。有胃潰瘍病史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峒?xì)軟，避免生冷辛辣刺激食物，可飲用紅糖姜茶幫助暖宮。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。所有藥物使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整劑量或聯(lián)合用藥。