腳疼怎么辦
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腳疼可通過休息制動、熱敷冷敷、按摩理療、藥物治療、手術治療等方式緩解。腳疼通常由外傷、勞損、關節(jié)炎、痛風、足底筋膜炎等原因引起。
1、休息制動
腳疼時需立即停止活動，避免患肢負重。急性期建議臥床休息，將患肢抬高促進靜脈回流。慢性疼痛可選擇減負行走輔助器具，如拐杖或足弓支撐鞋墊，減少足部壓力。日常避免長時間站立或穿高跟鞋。
2、熱敷冷敷
外傷后48小時內采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時，減輕腫脹疼痛。慢性勞損或關節(jié)炎可用40℃熱毛巾敷患處，每日3次促進血液循環(huán)。注意凍傷或燙傷風險，糖尿病患者慎用溫度刺激。
3、按摩理療
足底筋膜炎可沿足弓方向推按，配合拇指按壓涌泉穴。跟腱炎需輕柔牽拉跟腱，每日進行踝泵運動。物理治療如超聲波或沖擊波需專業(yè)醫(yī)師操作，能緩解軟組織粘連。自行按摩前可用扶他林軟膏涂抹。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎性疼痛，塞來昔布膠囊適用于骨關節(jié)炎。痛風急性期可用秋水仙堿片，慢性期需服用別嘌醇片。局部疼痛可貼氟比洛芬凝膠貼膏。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。
5、手術治療
嚴重拇外翻需行截骨矯形術，跟骨骨刺采用關節(jié)鏡微創(chuàng)切除。頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術，術后需穿減壓鞋8周。糖尿病足潰瘍需清創(chuàng)聯(lián)合皮瓣移植，術前需控制血糖達標。
腳疼恢復期建議選擇透氣網面運動鞋，每日溫水泡腳后涂抹保濕霜。飲食注意補充鈣質和維生素D，控制高嘌呤食物攝入。適當進行足踝繞環(huán)和抓毛巾訓練，增強足部肌力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚破潰，應及時就醫(yī)排查應力性骨折或感染等情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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