腳崴了一般多久能好
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腳崴了一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、護理措施等因素有關(guān)。
腳踝扭傷后恢復(fù)時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，通常7-14天可恢復(fù)，期間建議減少負重活動，48小時內(nèi)冷敷可減輕腫脹。中度扭傷伴隨明顯淤青和活動受限，需2-3周恢復(fù)，使用彈性繃帶固定并抬高患肢有助于消腫。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂，恢復(fù)需3-4周甚至更久，此時需就醫(yī)排除骨折，醫(yī)生可能建議佩戴護踝支具。無論哪種程度，康復(fù)訓練都應(yīng)在疼痛緩解后逐步開始，從腳趾抓毛巾等簡單動作過渡到平衡訓練。恢復(fù)期間避免過早劇烈運動，防止形成習慣性扭傷。
腳踝扭傷后應(yīng)保持足部高于心臟位置，急性期過后可嘗試溫水泡腳促進血液循環(huán)。選擇硬底鞋提供支撐，避免穿拖鞋或高跟鞋行走。若3天后疼痛未減輕或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木等癥狀，需及時就診排查韌帶斷裂或隱匿性骨折。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者建議咨詢康復(fù)科醫(yī)生，通過本體感覺訓練增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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