腳崴了不嚴(yán)重一般多久能好
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腳崴了不嚴(yán)重一般需要7-14天恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)扭傷的恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
踝關(guān)節(jié)輕度扭傷通常表現(xiàn)為局部腫脹、輕微疼痛，但關(guān)節(jié)穩(wěn)定性良好，無韌帶撕裂或骨折。此時(shí)損傷局限于軟組織，恢復(fù)較快。傷后24-48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。急性期過后可逐步恢復(fù)活動(dòng)，5-7天后腫脹明顯消退，10-14天基本恢復(fù)正常行走功能?；謴?fù)期間建議穿戴護(hù)踝提供支撐，避免二次損傷。
若扭傷后出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、無法承重或關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)定，可能提示韌帶嚴(yán)重?fù)p傷或隱匿性骨折，需及時(shí)就醫(yī)排查。此類情況恢復(fù)周期可能延長至3-6周，甚至需要支具固定或康復(fù)訓(xùn)練。日常生活中應(yīng)注意選擇防滑鞋具，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，行走時(shí)避開不平整路面，有助于預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷?；謴?fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等，促進(jìn)軟組織修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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