腳扭傷怎么辦

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腳扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，減少踝關(guān)節(jié)受力。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，防止加重腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立，需就醫(yī)排除骨折。

2、冷敷處理

扭傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需避免凍傷皮膚。陳舊性扭傷48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。包扎可限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)，減輕軟組織水腫。夜間睡眠時(shí)解除繃帶，避免長期壓迫。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每天累計(jì)抬高3-4小時(shí)。注意觀察腳趾顏色，如出現(xiàn)青紫需放松包扎。

5、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林以免增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消腫，逐步增加踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度。2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿高幫鞋提供支撐。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D增強(qiáng)骨密度，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，不平整路面行走時(shí)集中注意力。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)扭傷，需排查韌帶損傷可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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