如何預(yù)防突發(fā)性耳聾
突發(fā)性耳聾可通過避免噪聲刺激、控制基礎(chǔ)疾病、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、定期聽力檢查等方式預(yù)防。突發(fā)性耳聾可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、病毒感染、免疫因素、精神壓力、代謝異常等原因有關(guān)。
1、避免噪聲刺激
長期暴露于高強(qiáng)度噪聲環(huán)境可能導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷，建議減少耳機(jī)使用時間，音量控制在60分貝以下。在嘈雜環(huán)境中可佩戴降噪耳塞，避免參加高分貝娛樂活動如夜店或搖滾音樂會。工作環(huán)境噪聲超過85分貝時應(yīng)嚴(yán)格遵守職業(yè)防護(hù)規(guī)范。
2、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病可能影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，需規(guī)律監(jiān)測血壓血糖。高血壓患者可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥，糖尿病患者應(yīng)定期檢查糖化血紅蛋白。高脂血癥患者需限制飽和脂肪攝入，必要時服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。
3、改善血液循環(huán)
適度運(yùn)動如快走、游泳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。避免長時間保持同一姿勢，每小時活動頸部肌肉?？蛇M(jìn)行耳周穴位按摩，但突發(fā)眩暈時應(yīng)立即停止。冬季注意耳部保暖，避免血管痙攣。
4、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
持續(xù)精神緊張可能引發(fā)血管痙攣，建議通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，必要時短期使用棗仁安神膠囊改善睡眠。避免過度疲勞，工作間隙進(jìn)行5分鐘眼部放松操。
5、定期聽力檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽檢查，高頻聽力下降者需增加監(jiān)測頻率。出現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感應(yīng)及時就診，突發(fā)聽力下降72小時內(nèi)是黃金治療期。職業(yè)噪聲暴露者每半年進(jìn)行耳科檢查，必要時進(jìn)行耳聲發(fā)射檢測。
日常應(yīng)注意均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物，限制鈉鹽攝入每日不超過5克。避免用力擤鼻涕或潛水等可能造成耳壓急劇變化的動作。乘坐飛機(jī)時可咀嚼口香糖緩解耳部不適，感冒期間不宜進(jìn)行高空活動。若出現(xiàn)突發(fā)性聽力下降伴眩暈，應(yīng)立即平臥休息并就醫(yī)。
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