怎樣預(yù)防腸胃炎呢
預(yù)防胃腸炎可通過注意飲食衛(wèi)生、避免刺激性食物、保持規(guī)律作息、增強(qiáng)免疫力、及時(shí)接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。胃腸炎通常由病毒、細(xì)菌感染或飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾?，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀。
1、注意飲食衛(wèi)生
飯前便后需用肥皂和流動水洗手，生熟食材分開處理，避免交叉污染。水果蔬菜食用前徹底清洗，肉類海鮮充分加熱至全熟。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，不食用變質(zhì)或來源不明的食物。餐具定期煮沸消毒，冰箱內(nèi)食物存放不超過保質(zhì)期。
2、避免刺激性食物
減少攝入辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，限制酒精、咖啡因飲品。急性胃腸炎恢復(fù)期選擇低渣飲食如米粥、面條，逐步過渡到正常飲食。易過敏人群需規(guī)避已知過敏原，乳糖不耐受者選用無乳糖制品。嬰幼兒輔食添加應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠的原則。
3、保持規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。進(jìn)餐時(shí)間相對固定，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹。適度運(yùn)動如散步、瑜伽有助于促進(jìn)胃腸蠕動，但避免餐后立即劇烈運(yùn)動。工作壓力大時(shí)可通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。
4、增強(qiáng)免疫力
均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶、含維生素C的新鮮果蔬及全谷物。冬季注意防寒保暖，夏季避免空調(diào)直吹腹部。慢性病患者需規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病，老年人可咨詢醫(yī)生補(bǔ)充益生菌。兒童應(yīng)按時(shí)完成計(jì)劃免疫接種，流感季前可接種流感疫苗。
5、及時(shí)接種疫苗
輪狀病毒疫苗可預(yù)防嬰幼兒病毒性胃腸炎，建議在2、4、6月齡口服接種。前往衛(wèi)生條件較差地區(qū)前，可接種霍亂、傷寒等疫苗。醫(yī)務(wù)人員、托幼機(jī)構(gòu)工作者等高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)考慮接種相關(guān)疫苗。接種后需觀察30分鐘，出現(xiàn)發(fā)熱等反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。
預(yù)防胃腸炎需建立長期健康習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)48小時(shí)以上的嘔吐腹瀉、血便、高熱脫水等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。日?？蓚淇诜a(bǔ)液鹽應(yīng)對輕度脫水，避免自行服用止瀉藥掩蓋病情。家庭成員發(fā)病時(shí)應(yīng)分餐隔離，患者嘔吐物需用含氯消毒劑處理。定期進(jìn)行幽門螺桿菌檢測，胃部不適者建議完善胃腸鏡檢查。
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