心梗發(fā)作時(shí)最有效的自救方法主要有立即停止活動并靜臥、撥打急救電話、舌下含服硝酸甘油片、保持呼吸道通暢、避免情緒激動。心梗是冠狀動脈急性閉塞導(dǎo)致心肌缺血壞死的危急重癥，及時(shí)采取正確措施可顯著降低死亡率。

1、停止活動并靜臥

突發(fā)胸痛時(shí)需立即停止一切活動，選擇平臥或半臥位減少心臟負(fù)荷。任何體力活動都會增加心肌耗氧量，加速病情惡化。靜臥時(shí)建議解開衣領(lǐng)腰帶，保持環(huán)境安靜，等待專業(yè)救援。

2、撥打急救電話

第一時(shí)間聯(lián)系120急救中心，明確說明胸痛癥狀和疑似心梗。我國胸痛中心數(shù)據(jù)顯示，發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)接受介入治療的患者存活率超過90%。切勿自行駕車就醫(yī)，避免途中發(fā)生室顫等惡性心律失常。

3、舌下含服硝酸甘油

既往確診冠心病者可在舌下含服硝酸甘油片0.5毫克，5分鐘未緩解可重復(fù)1次，但收縮壓低于90mmHg時(shí)禁用。該藥物能擴(kuò)張冠狀動脈改善供血，但無法溶解已形成的血栓，不能替代專業(yè)救治。

4、保持呼吸道通暢

若出現(xiàn)意識模糊或嘔吐，需將頭偏向一側(cè)防止窒息。心?？赡苷T發(fā)心源性休克導(dǎo)致嘔吐反射，呼吸道阻塞會加重缺氧。家屬應(yīng)清除口腔異物，必要時(shí)進(jìn)行側(cè)臥位體位管理。

5、避免情緒激動

恐懼和焦慮會刺激交感神經(jīng)興奮，加重心肌缺血?？赏ㄟ^緩慢深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，收縮壓穩(wěn)定者可嘗試冥想放松。研究顯示情緒穩(wěn)定能使心肌耗氧量降低約15%。

心梗患者康復(fù)期需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物，控制血壓血糖血脂達(dá)標(biāo)。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，飲食遵循低鹽低脂原則，戒煙并避免二手煙暴露。定期復(fù)查心電圖和心臟超聲，出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀及時(shí)復(fù)診。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，家中常備急救藥品。