月經(jīng)期間可以適量食用動物肝臟、動物血制品、紅肉、深綠色蔬菜以及富含維生素C的水果等食物幫助補血，必要時也可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵口服溶液或復(fù)方阿膠漿等藥物。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵，其吸收利用率遠(yuǎn)高于植物性食物中的非血紅素鐵，是補血的優(yōu)質(zhì)選擇。月經(jīng)期失血會導(dǎo)致鐵元素流失，適量攝入動物肝臟有助于快速補充鐵儲備，促進(jìn)血紅蛋白合成。建議每周攝入1至2次，每次攝入量不宜過多，烹飪時需徹底煮熟以保障食品安全。對于血脂偏高或患有痛風(fēng)的人群，應(yīng)控制食用頻率與分量。

2、動物血制品

鴨血、豬血等動物血制品是鐵元素的良好來源，其鐵含量高且易于被人體吸收。食用動物血能直接補充合成血紅蛋白所需的原料，對緩解月經(jīng)期因失血導(dǎo)致的乏力、面色蒼白等癥狀有幫助。可以將動物血制成血豆腐湯或與其他蔬菜一同烹飪。需注意選擇來源可靠、經(jīng)過檢疫的產(chǎn)品，并確保烹飪熟透，以避免微生物污染風(fēng)險。

3、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有豐富的血紅素鐵，能夠有效預(yù)防和改善缺鐵性貧血。月經(jīng)期間適當(dāng)增加紅肉的攝入，可以為身體持續(xù)供鐵，維持正常的血液攜氧能力。建議選擇瘦肉部分，采用蒸、煮、燉等清淡的烹調(diào)方式。過量攝入紅肉可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，日常飲食應(yīng)注意葷素搭配，保持均衡。

4、深綠色蔬菜

菠菜、莧菜、芥菜等深綠色蔬菜含有一定量的非血紅素鐵以及葉酸。葉酸是參與紅細(xì)胞生成的重要輔酶，與鐵協(xié)同作用，有助于預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。雖然植物性鐵的吸收率相對較低，但作為日常膳食的一部分，長期規(guī)律攝入對維持血液健康有益。烹飪前可用開水焯一下，以減少草酸對鐵吸收的干擾。

5、富含維生素C的水果

鮮棗、獼猴桃、橙子、草莓等水果富含維生素C。維生素C能將食物中的三價鐵還原為更易吸收的二價鐵，并能與鐵形成可溶性絡(luò)合物，從而顯著提高非血紅素鐵的吸收率。在餐后或與富含鐵的植物性食物同食，能起到很好的促進(jìn)補血效果。水果應(yīng)新鮮食用，避免長時間高溫烹煮破壞維生素C。

二、藥物

1、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片是一種有機鐵鹽，用于明確診斷的缺鐵性貧血，其含鐵量較高，在胃腸道中釋放較緩慢，可能有助于減少部分胃腸道刺激癥狀。該藥能補充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因月經(jīng)過多導(dǎo)致的貧血癥狀如頭暈、心悸。須在醫(yī)生診斷后使用，不可自行服用，用藥期間可能出現(xiàn)黑便，屬于正?，F(xiàn)象。

2、硫酸亞鐵片

硫酸亞鐵片是臨床常用的無機鐵劑，適用于治療缺鐵性貧血。它能有效補充鐵劑，糾正體內(nèi)鐵儲備的不足，從而改善月經(jīng)失血后血紅蛋白下降的情況。該藥對胃腸道黏膜有一定刺激性，建議餐后服用以減輕不適。服用時應(yīng)避免與濃茶、咖啡、牛奶、鈣劑同服，以免影響鐵的吸收。

3、富馬酸亞鐵片

富馬酸亞鐵片含鐵量較高，吸收較好，也是治療缺鐵性貧血的常用藥物之一。對于月經(jīng)量過大、經(jīng)期過長導(dǎo)致鐵丟失過多的女性，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用可有效提升血清鐵蛋白和血紅蛋白水平。用藥需足療程，即使貧血癥狀改善后，也通常需要繼續(xù)服藥一段時間以補足儲存鐵。過量服用可能導(dǎo)致鐵過載，損害肝臟等器官。

4、葡萄糖酸亞鐵口服溶液

葡萄糖酸亞鐵口服溶液為液體劑型，易于服用和吸收，適用于成人及兒童缺鐵性貧血的治療。對于月經(jīng)期伴有胃腸功能較弱、吞咽片劑困難的人群，該劑型是一個選擇。它能直接補充鐵元素，緩解貧血相關(guān)癥狀。該藥可使牙齒染黑，建議服用時使用吸管，并服藥后及時漱口。

5、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿屬于中成藥，主要成分包括阿膠、紅參、熟地黃等，具有補氣養(yǎng)血的功效。在中醫(yī)理論中，適用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦！⑿募率?、食欲不振及貧血，對于月?jīng)后感到神疲乏力、面色無華的情況有一定調(diào)理作用。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用，服用期間不宜同時食用蘿卜、飲濃茶。

月經(jīng)期補血應(yīng)注重膳食均衡，優(yōu)先通過飲食調(diào)整，多攝入上述富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素C和葉酸的食物。保證充足的休息，避免過度勞累和劇烈運動，有助于身體恢復(fù)。如果長期月經(jīng)量過多或出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀如持續(xù)頭暈、活動后心慌氣短，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行長期服用鐵劑。