頸椎病的高發(fā)人群有哪些
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頸椎病高發(fā)人群主要有長期伏案工作者、中老年人、不良姿勢者、頸椎外傷史者及骨質(zhì)疏松患者。
1、長期伏案工作者
長期伏案工作者如辦公室職員、程序員等，因長時間保持低頭或固定姿勢，頸椎承受持續(xù)壓力，易導致椎間盤退變、韌帶勞損。建議每小時起身活動5分鐘，進行頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運動，使用符合人體工學的辦公設備。
2、中老年人
中老年人因頸椎退行性改變加速，椎間盤水分流失、骨贅形成概率增高。50歲以上人群發(fā)病率顯著上升，可能伴隨頭暈、手麻等癥狀。日?？赏ㄟ^游泳、頸椎操等低強度運動延緩退化。
3、不良姿勢者
長期低頭玩手機、枕頭過高或睡姿不當者，頸椎生理曲度易發(fā)生改變，加速關節(jié)磨損。青少年群體中因姿勢不良引發(fā)的早期頸椎病比例逐年上升，需及早糾正。
4、頸椎外傷史者
曾發(fā)生頸椎骨折、脫位或揮鞭樣損傷者，局部穩(wěn)定性下降，椎間盤突出風險增加。此類人群應避免劇烈運動，必要時佩戴頸托保護。
5、骨質(zhì)疏松患者
骨質(zhì)疏松導致椎體承重能力下降，微小骨折可能壓迫神經(jīng)根或脊髓。絕經(jīng)后女性、長期服用糖皮質(zhì)激素者需定期骨密度檢查，補充鈣劑和維生素D。
建議高發(fā)人群保持規(guī)律運動如八段錦、瑜伽等增強頸部肌肉力量，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕，避免冷風直吹頸部。出現(xiàn)持續(xù)頸肩痛、上肢麻木時應及時就醫(yī)，通過X線、MRI明確診斷，早期干預可顯著改善預后。日常注意勞逸結(jié)合，減少手機使用時長，駕車時調(diào)整頭枕至合適位置。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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