腳踝扭傷后正確處理可遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練的順序進(jìn)行。

一、休息

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，防止損傷加重。建議使用拐杖輔助行走，讓受傷的踝關(guān)節(jié)得到充分休息。休息時(shí)間通常需要持續(xù)數(shù)天，直至腫脹和疼痛明顯緩解。過(guò)早負(fù)重可能導(dǎo)致韌帶愈合不良，增加慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的風(fēng)險(xiǎn)。

二、冰敷

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷。使用毛巾包裹冰袋，每次敷15至20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行3至4次。冰敷有助于收縮血管，減輕局部腫脹、出血和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎，可以幫助限制腫脹，并為關(guān)節(jié)提供支撐。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。若出現(xiàn)腳趾麻木、發(fā)紫或疼痛加劇，應(yīng)松開(kāi)繃帶重新包扎。

四、抬高患肢

在休息或睡眠時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過(guò)心臟水平的位置?？梢岳谜眍^或被子墊高下肢。抬高患肢有助于利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流，從而有效減輕踝關(guān)節(jié)的腫脹和不適感。

五、藥物治療

若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥以緩解疼痛和炎癥，例如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊。對(duì)于局部腫脹，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下外用一些活血化瘀的藥物。藥物治療僅為輔助，不能替代上述物理處理措施。

六、康復(fù)訓(xùn)練

在急性期過(guò)后，疼痛腫脹基本消退時(shí)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下開(kāi)始循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行無(wú)負(fù)重的踝泵運(yùn)動(dòng)，即勾腳尖和繃腳尖，以促進(jìn)血液循環(huán)。隨后逐步增加踝關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練以及本體感覺(jué)訓(xùn)練，這對(duì)于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、防止再次扭傷至關(guān)重要。

腳踝扭傷后的正確處理對(duì)于預(yù)后非常關(guān)鍵。除了遵循上述急性期處理原則，在恢復(fù)期應(yīng)避免再次受傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)可考慮佩戴護(hù)踝等支具保護(hù)。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，有助于組織修復(fù)。如果扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無(wú)法站立、踝關(guān)節(jié)明顯畸形或感覺(jué)異常，提示可能存在骨折或嚴(yán)重韌帶撕裂，須立即就醫(yī)進(jìn)行X光或磁共振檢查，以明確診斷并接受進(jìn)一步治療。