高血壓的危險(xiǎn)因素主要有遺傳因素、高鈉低鉀飲食、超重或肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、吸煙酗酒等。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，可能引發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重并發(fā)癥。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群發(fā)病概率顯著增加。這類人群可能存在血管緊張素原基因突變、腎素-血管緊張素系統(tǒng)異常等遺傳缺陷。建議有家族史者從30歲開(kāi)始定期監(jiān)測(cè)血壓，保持低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用纈沙坦膠囊、氨氯地平片等藥物進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)。

2、高鈉低鉀飲食

每日鈉鹽攝入量超過(guò)5克會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管外周阻力。同時(shí)鉀離子攝入不足會(huì)減弱其舒張血管的作用。典型表現(xiàn)為晨起面部浮腫、午后下肢水腫。日常應(yīng)控制腌制食品、加工肉制品攝入，增加香蕉、紫菜等富鉀食物，出現(xiàn)血壓波動(dòng)時(shí)可遵醫(yī)囑使用呋塞米片等利尿劑。

3、超重或肥胖

體重指數(shù)超過(guò)24會(huì)顯著增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)分泌炎癥因子損傷血管內(nèi)皮。這類患者常伴夜間打鼾、活動(dòng)后氣促等癥狀。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練結(jié)合的方式減重，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以下，必要時(shí)可配合奧利司他膠囊等減重藥物。

4、長(zhǎng)期精神緊張

持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮和兒茶酚胺過(guò)量分泌，引發(fā)血管持續(xù)收縮。臨床多見(jiàn)失眠、心悸、頭痛等交感亢進(jìn)表現(xiàn)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸等減壓訓(xùn)練調(diào)節(jié)，癥狀嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用美托洛爾緩釋片等β受體阻滯劑。

5、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，酒精則會(huì)激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。此類患者多見(jiàn)晨起血壓驟升、血管痙攣性頭痛。建議逐步戒煙并限制每日酒精攝入，男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，戒斷反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)可使用酒石酸伐尼克蘭片等輔助藥物。

高血壓患者需建立健康生活方式，每日食鹽攝入控制在3-5克，增加全谷物和新鮮蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。保證7-8小時(shí)睡眠，避免夜間工作或娛樂(lè)。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄波動(dòng)情況，出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)頭痛等靶器官損傷癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。長(zhǎng)期服藥者不可擅自調(diào)整劑量，需每3個(gè)月復(fù)查肝腎功能。