預(yù)防二手煙可通過(guò)避免接觸吸煙環(huán)境、使用空氣凈化設(shè)備、佩戴口罩、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、及時(shí)清潔衣物頭發(fā)等方式實(shí)現(xiàn)。二手煙中含有大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸可能增加呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

1、避免接觸吸煙環(huán)境

遠(yuǎn)離吸煙人群和吸煙場(chǎng)所是預(yù)防二手煙最直接的方式。在公共場(chǎng)所盡量選擇無(wú)煙區(qū)，家庭中有吸煙者時(shí)，可要求其到室外吸煙。吸煙后殘留的三手煙同樣有害，需避免接觸被煙霧污染的家具、地毯等物品。

2、使用空氣凈化設(shè)備

高效空氣凈化器能過(guò)濾煙霧中的顆粒物和氣態(tài)污染物，建議選擇CADR值高且配備HEPA濾芯和活性炭濾網(wǎng)的機(jī)型。凈化器需定期更換濾芯，放置于吸煙可能發(fā)生的區(qū)域如客廳或陽(yáng)臺(tái)附近效果更佳。

3、佩戴口罩

醫(yī)用防護(hù)口罩或N95口罩可阻隔大部分煙草煙霧中的顆粒物，在無(wú)法避開吸煙環(huán)境時(shí)建議佩戴。需確保口罩貼合面部，每4小時(shí)或受潮后及時(shí)更換。普通棉布口罩對(duì)煙霧防護(hù)效果有限，不推薦使用。

4、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)

開窗通風(fēng)可降低室內(nèi)煙霧濃度，建議每天開窗3次，每次不少于15分鐘。使用排風(fēng)扇或新風(fēng)系統(tǒng)能加速空氣交換，但需注意冬季通風(fēng)時(shí)避免著涼。通風(fēng)無(wú)法完全消除吸附在物體表面的三手煙殘留。

5、及時(shí)清潔衣物頭發(fā)

接觸二手煙后應(yīng)及時(shí)更換外衣并洗澡，避免煙霧顆粒殘留在衣物和頭發(fā)上形成持續(xù)暴露。窗簾、沙發(fā)套等紡織品需定期清洗，硬質(zhì)表面可用含表面活性劑的清潔劑擦拭去除煙油殘留。

長(zhǎng)期暴露于二手煙環(huán)境的人群建議每年進(jìn)行肺部檢查，包括肺功能測(cè)試和低劑量CT篩查。日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C的水果和十字花科蔬菜，幫助減輕氧化損傷。孕婦、兒童及呼吸系統(tǒng)疾病患者對(duì)二手煙更為敏感，需特別注意防護(hù)。若工作環(huán)境無(wú)法避免二手煙，可向單位申請(qǐng)?jiān)O(shè)立獨(dú)立通風(fēng)的吸煙區(qū)或推動(dòng)全面禁煙政策。