防止二手煙傷害可通過遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、使用空氣凈化設(shè)備、佩戴防護(hù)口罩、提升自身免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。二手煙暴露可能增加肺癌、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，需采取綜合防護(hù)措施。

1、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

避免進(jìn)入吸煙區(qū)或與吸煙者共處密閉空間是根本措施。在公共場所選擇無煙標(biāo)識區(qū)域，家庭中明確禁止室內(nèi)吸煙。若無法完全避開，可主動提醒吸煙者至通風(fēng)處吸煙，減少煙霧蓄積。二手煙中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會附著在衣物和家具表面，接觸后仍需及時(shí)清潔。

2、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)

開窗形成空氣對流可降低煙霧濃度，每天通風(fēng)3-4次，每次不少于15分鐘。使用排風(fēng)扇或抽油煙機(jī)加速煙霧排出，尤其注意廚房、衛(wèi)生間等狹小空間。但單純通風(fēng)無法徹底清除懸浮的PM2.5顆粒，需配合其他措施。新裝修房屋可安裝雙向流新風(fēng)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)換氣。

3、使用空氣凈化設(shè)備

選擇CADR值超過300立方米/小時(shí)的凈化器，優(yōu)先配備HEPA濾網(wǎng)和活性炭層。設(shè)備應(yīng)持續(xù)運(yùn)行并定期更換濾芯，放置于吸煙可能發(fā)生區(qū)域。部分植物如綠蘿、常春藤具有一定吸附作用，但效果有限，不能替代機(jī)械凈化。車載凈化器對車內(nèi)狹小空間效果顯著。

4、佩戴防護(hù)口罩

KN95或N95口罩對0.3微米顆粒過濾效率達(dá)95%以上，需確保密合面部無縫隙。普通醫(yī)用外科口罩僅能阻擋飛沫，對氣溶膠防護(hù)較弱。佩戴口罩時(shí)應(yīng)避免觸摸外層污染面，單次使用不超過4小時(shí)。特殊職業(yè)暴露者可選擇電動送風(fēng)過濾式呼吸器。

5、提升自身免疫力

補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化劑有助于減輕煙霧對細(xì)胞的氧化損傷。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳，增強(qiáng)呼吸道清除能力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，維持免疫系統(tǒng)正常功能。長期暴露者應(yīng)定期進(jìn)行肺功能檢查和胸部CT篩查。

日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.028tfnet.cn/k/pbic6dl0k33szof.html" target="_blank">胡蘿卜素的南瓜、菠菜等深色蔬菜，其中的β-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A保護(hù)呼吸道黏膜。綠茶含茶多酚可幫助代謝煙草毒素，但不宜空腹飲用。孕婦、兒童及慢性病患者需特別注意避免接觸二手煙，外出時(shí)可攜帶便攜式空氣質(zhì)量檢測儀實(shí)時(shí)監(jiān)測。若出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診評估。