得了貧血疾病怎么預(yù)防呢
貧血可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充造血原料、定期體檢、避免失血誘因、控制慢性疾病等方式預(yù)防。貧血是指外周血紅細(xì)胞容量減少，導(dǎo)致組織器官供氧不足的臨床綜合征。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
保證每日攝入足量富含鐵元素的食物，如豬肝、鴨血、瘦肉等動(dòng)物性食品，以及黑木耳、紫菜等植物性食材。同時(shí)搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果，有助于促進(jìn)鐵吸收。避免長(zhǎng)期飲用濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品。
2、補(bǔ)充造血原料
針對(duì)缺鐵性貧血高危人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊。備孕期及妊娠期女性需特別注意葉酸和維生素B12的攝入，可適量食用動(dòng)物肝臟、蛋類或服用葉酸片預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。
3、定期體檢
建議成年人每年進(jìn)行血常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白和紅細(xì)胞壓積指標(biāo)。月經(jīng)量多者、青少年及老年人應(yīng)縮短至每半年檢測(cè)一次。長(zhǎng)期服用阿司匹林等藥物者需定期監(jiān)測(cè)糞便潛血，早期發(fā)現(xiàn)慢性失血情況。
4、避免失血誘因
女性需關(guān)注月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。消化道疾病患者要規(guī)范治療胃潰瘍、痔瘡等易出血病變。日常生活中注意防護(hù)避免外傷，手術(shù)前后按醫(yī)囑做好血液管理。獻(xiàn)血間隔期應(yīng)保持6個(gè)月以上。
5、控制慢性疾病
腎病患者需嚴(yán)格管理血壓和蛋白尿，必要時(shí)使用促紅細(xì)胞生成素注射液。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥性疾病患者要規(guī)范抗炎治療。腫瘤患者放化療期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血象，及時(shí)干預(yù)治療相關(guān)貧血。
預(yù)防貧血需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但需避免過度疲勞。出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確貧血類型。特殊人群如孕婦、兒童及術(shù)后患者應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化預(yù)防方案。
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