健身球有益于肩周炎康復(fù)

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健身球有助于肩周炎康復(fù)，可作為輔助康復(fù)訓(xùn)練工具。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限，健身球訓(xùn)練能改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度、增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)。

健身球訓(xùn)練通過動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定平面刺激肩關(guān)節(jié)周圍肌肉協(xié)同收縮，增強(qiáng)肩袖肌群力量。肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌，這些肌肉對(duì)維持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性至關(guān)重要。健身球上進(jìn)行的滾球、推舉等動(dòng)作可逐步增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減輕粘連。訓(xùn)練時(shí)建議從簡(jiǎn)單動(dòng)作開始，如坐姿球上肩部環(huán)繞，每組8-12次，每天2-3組。

健身球訓(xùn)練需注意控制強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致二次損傷。急性期肩周炎患者不宜立即使用健身球，應(yīng)先通過熱敷、藥物控制炎癥。慢性期患者可從被動(dòng)訓(xùn)練過渡到主動(dòng)訓(xùn)練，如仰臥位將健身球置于手下進(jìn)行小范圍滾動(dòng)。訓(xùn)練中出現(xiàn)明顯疼痛應(yīng)停止，并咨詢康復(fù)治療師調(diào)整方案。合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或肩關(guān)節(jié)脫位病史者需謹(jǐn)慎使用。

肩周炎康復(fù)需綜合治療，健身球訓(xùn)練應(yīng)與藥物、理療相結(jié)合。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，物理治療包括超聲波、沖擊波等。日常注意保持肩部溫暖，避免提重物，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)?？祻?fù)期間可配合游泳、爬墻等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要關(guān)節(jié)腔注射或松解手術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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