腿部酸痛怎么回事
腿部酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)休息按摩、補(bǔ)鈣治療、穿戴彈力襪、藥物干預(yù)、物理治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，可能導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。通常表現(xiàn)為肌肉僵硬、局部壓痛，休息后逐漸緩解。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、肌肉勞損
長(zhǎng)期負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作易造成肌肉纖維微損傷，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者?？赡馨殡S肌肉痙攣、活動(dòng)受限等癥狀。可通過(guò)紅外線理療、外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物緩解炎癥，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行沖擊波治療。
3、缺鈣
鈣離子代謝異常會(huì)引起肌肉異常收縮，多見(jiàn)于孕婦、老年人。夜間小腿抽筋是典型表現(xiàn)，可能合并骨質(zhì)疏松。需增加奶制品、豆制品攝入，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，常見(jiàn)于久站人群。表現(xiàn)為下肢沉重感、皮膚色素沉著，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)潰瘍?？纱┐麽t(yī)用彈力襪改善回流，使用地奧司明片減輕水腫，必要時(shí)行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
5、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性下肢疼痛，多伴有腰部不適、肢體麻木。急性期需臥床休息，服用塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。保守治療無(wú)效時(shí)需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，可適量食用牛奶、深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物。睡眠時(shí)抬高下肢有助于減輕靜脈壓力。若酸痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨腫脹發(fā)熱，需及時(shí)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。
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