腿部肌肉酸痛是怎么回事
腿部肌肉酸痛可能由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過休息冷敷、補充電解質(zhì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、運動過量
劇烈運動后肌纖維微損傷會引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致局部前列腺素分泌增加刺激痛覺神經(jīng)。典型表現(xiàn)為運動后24-48小時出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛，觸摸時有明顯壓痛感。建議立即停止運動并采取RICE原則處理，即休息制動、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。
2、乳酸堆積
無氧運動時葡萄糖代謝產(chǎn)生大量乳酸，超出肌肉清除能力時會蓄積在肌纖維間隙。特征為運動后即刻出現(xiàn)的灼燒樣酸痛，伴隨肌肉僵硬和乏力感?？赏ㄟ^低強度有氧運動促進乳酸代謝，或泡溫水澡加速血液循環(huán)。
3、肌肉拉傷
運動前熱身不足或動作不規(guī)范可能導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，急性期會出現(xiàn)局部腫脹、瘀斑和活動受限。輕度拉傷可外用雙氯芬酸二乙胺乳膏緩解疼痛，中重度損傷需使用支具固定并配合超聲波治療。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂離子流失時，會影響肌肉細胞膜電位穩(wěn)定性引發(fā)痙攣性疼痛。常伴有手足麻木、心率失常等表現(xiàn)?？煽诜a液鹽或進食香蕉、紫菜等富鉀食物，嚴重低鉀血癥需靜脈補充氯化鉀注射液。
5、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全會造成血液淤滯，代謝產(chǎn)物刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸脹感。常見于長期站立人群，表現(xiàn)為傍晚加重的腿部沉重感，可見蚯蚓狀迂曲血管。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善癥狀，嚴重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身并循序漸進增加強度，運動后及時拉伸放松肌肉。保證每日飲水量2000毫升以上，飲食中適量增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進肌肉修復(fù)。若持續(xù)酸痛超過1周或出現(xiàn)皮膚溫度升高、明顯腫脹等感染征象，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。夜間睡眠時可墊高下肢促進靜脈回流，避免穿著過緊衣物影響血液循環(huán)。
