流虛汗怎么補(bǔ)

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流虛汗可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠等方式改善。流虛汗可能與氣虛、陰虛、濕熱、自主神經(jīng)紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

飲食上可選擇山藥、蓮子、紅棗等健脾益氣的食物，避免辛辣刺激及生冷食物。氣虛者可適量食用黃芪燉雞湯，陰虛者可選擇銀耳百合羹。每日飲食需規(guī)律，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充水分

流虛汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，需及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免飲用冰鎮(zhèn)飲品。每次飲水量控制在200毫升左右，分多次飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3、中藥調(diào)理

氣虛者可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒，陰虛者可選用生脈飲，濕熱體質(zhì)適合藿香正氣軟膠囊。中成藥需辨證使用，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免自行用藥。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重虛汗癥狀。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。

5、改善睡眠

保持臥室溫度適宜，睡前用溫水泡腳15分鐘。避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)睡眠。睡眠質(zhì)量差者可嘗試酸棗仁湯，嚴(yán)重失眠需就醫(yī)排查病因。

日常需注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累。穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，出汗后及時(shí)擦干避免受涼。長(zhǎng)期虛汗不愈或伴隨心悸、消瘦等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。調(diào)理期間忌煙酒，可適當(dāng)食用糯米、黑豆等固表止汗的食材輔助改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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