哪些天然食物富含葉酸
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一般柚子、菠菜、雞肝、黃豆、燕麥等食物富含葉酸，建議適量食用。
1、柚子：柚子含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質、維生素等，并且葉酸含量豐富，適量食用有助于胃腸的消化和吸收。
2、菠菜：菠菜中含有礦物質、維生素等營養(yǎng)成分，也富含葉酸，適量食用對身體的健康有益。
3、雞肝：雞肝中的葉酸含量比較豐富，適量食用可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，并提供能量。
4、黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質、葉酸等營養(yǎng)成分，適量食用可以促進身體的生長發(fā)育。
5、燕麥：燕麥中含有一定量的葉酸，如果缺乏葉酸，可以從該食物中獲取。
建議在平時要注意飲食搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果，如生菜、西藍花、香蕉等。適當鍛煉，促進胃腸的消化。
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