緩解眼睛疼痛的小妙招
緩解眼睛疼痛可通過(guò)熱敷、冷敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩等方式改善。眼睛疼痛可能與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥引起的灼痛感，對(duì)麥粒腫早期也有緩解作用。注意溫度不可過(guò)高，避免燙傷眼瞼皮膚。合并急性結(jié)膜充血時(shí)禁用。
2、冷敷
將冷藏后的無(wú)菌紗布敷于閉合的眼瞼，每次不超過(guò)8分鐘。冷敷可收縮血管，減輕過(guò)敏性結(jié)膜炎的癢痛或外傷后腫脹。使用前需確認(rèn)無(wú)角膜損傷，冰袋需用清潔毛巾包裹隔開(kāi)皮膚。
3、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。適用于長(zhǎng)期看屏幕導(dǎo)致的視疲勞疼痛，使用時(shí)避開(kāi)角膜接觸鏡。每日使用不超過(guò)6次，出現(xiàn)分泌物增多需停用。
4、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光照需柔和均勻，避免黑暗中使用電子設(shè)備。夜間閱讀建議配合臺(tái)燈，亮度以不刺眼為宜。
5、眼部按摩
清潔雙手后輕按攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按壓。有助于改善眼周循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。操作時(shí)力度需輕柔，結(jié)膜充血或眼壓升高時(shí)禁止按摩。
日常需保證每日7小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。持續(xù)疼痛超過(guò)48小時(shí)或伴隨視力下降、畏光流淚時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查角膜炎、虹膜睫狀體炎等疾病。強(qiáng)光環(huán)境下建議佩戴防藍(lán)光眼鏡，游泳時(shí)使用密封護(hù)目鏡。
