黑枸杞泡水的功效和作用是什么
黑枸杞泡水具有抗氧化、護(hù)眼明目、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠、保護(hù)心血管等功效。黑枸杞富含花青素、多糖、維生素等活性成分，適合日常養(yǎng)生飲用。
1、抗氧化
黑枸杞中的花青素含量極高，其抗氧化能力是維生素C的20倍以上?；ㄇ嗨啬苡行宄w內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。長(zhǎng)期飲用可改善皮膚暗沉，減少細(xì)紋生成。
2、護(hù)眼明目
黑枸杞所含的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，增強(qiáng)暗適應(yīng)能力。對(duì)緩解視疲勞、預(yù)防近視發(fā)展、改善青光眼癥狀有一定幫助。特別適合長(zhǎng)期用眼過度的上班族和青少年飲用。
3、調(diào)節(jié)免疫
黑枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。實(shí)驗(yàn)表明其可提高白細(xì)胞介素等免疫因子水平，對(duì)易感冒人群和術(shù)后恢復(fù)期患者有益。
4、改善睡眠
黑枸杞含有的甜菜堿成分具有鎮(zhèn)靜安神作用，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平。配合其富含的氨基酸和微量元素，可改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間，對(duì)輕度失眠有輔助調(diào)理效果。
5、保護(hù)心血管
黑枸杞中的活性成分能降低血液黏稠度，改善微循環(huán)，抑制血小板聚集。臨床觀察發(fā)現(xiàn)其有助于調(diào)節(jié)血脂水平，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓并發(fā)癥具有潛在益處。
建議每日取10-15粒黑枸杞用60℃以下溫水沖泡，可反復(fù)沖泡至顏色變淡。避免與綠茶同泡以免影響花青素吸收，陰虛火旺者應(yīng)減量飲用。搭配菊花或紅棗可增強(qiáng)功效，但腎功能不全者需控制飲用量。飲用期間注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)上火癥狀可暫停數(shù)日。堅(jiān)持飲用3個(gè)月以上效果更顯著，但不宜替代藥物治療疾病。
