黑枸杞的功效與作用是哪些
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黑枸杞具有抗氧化、護(hù)眼明目、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效與作用。
1、抗氧化
黑枸杞富含花青素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。長(zhǎng)期適量食用可幫助改善皮膚彈性，減少皺紋生成。
2、護(hù)眼明目
黑枸杞中的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，緩解視疲勞，增強(qiáng)夜間視力。對(duì)長(zhǎng)期用眼過度、干眼癥及早期老年性黃斑變性有一定輔助改善作用。
3、增強(qiáng)免疫
黑枸杞含枸杞多糖及鋅、硒等微量元素，可激活巨噬細(xì)胞功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高機(jī)體抗病毒能力。體質(zhì)虛弱者連續(xù)食用2-3個(gè)月后，感冒頻率可能降低。
4、調(diào)節(jié)血脂
黑枸杞中的亞油酸和β-谷甾醇能抑制膽固醇在腸道吸收，加速低密度脂蛋白代謝。高脂血癥患者每日食用10-15克，3個(gè)月后甘油三酯水平可能有明顯下降。
5、改善睡眠
黑枸杞所含的甜菜堿成分可調(diào)節(jié)腦內(nèi)γ-氨基丁酸水平，緩解神經(jīng)緊張。失眠人群睡前用溫水沖泡5-8粒飲用，入睡時(shí)間可能縮短，睡眠質(zhì)量提升。
食用黑枸杞建議每日不超過20克，可搭配菊花、紅棗等食材增強(qiáng)功效，但陰虛火旺者應(yīng)減量。沖泡時(shí)水溫不宜超過60℃，避免破壞活性成分。儲(chǔ)存需密封避光，出現(xiàn)結(jié)塊或變色應(yīng)停止食用。慢性病患者使用前建議咨詢醫(yī)師，避免與抗凝藥物同服。日?？芍谱骱阼坭窖帑溨?、黑枸杞蜂蜜茶等膳食，注意均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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