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孕婦后期腰疼嚴(yán)重怎么辦

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孕婦后期腰疼嚴(yán)重可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。孕婦后期腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、骨盆松弛等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，保持正確坐姿和站姿，坐下時(shí)可在腰部放置靠墊，睡覺時(shí)選擇側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭，有助于減輕腰椎壓力。日?；顒?dòng)時(shí)注意避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰，減少腰部肌肉緊張。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤谘刻弁床课?，每?5-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰部肌肉，避開脊柱直接按壓，配合孕婦專用按摩油緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

3、使用托腹帶

選擇醫(yī)用級(jí)孕婦托腹帶，正確佩戴可分擔(dān)腹部重量，降低腰椎負(fù)荷。使用時(shí)需調(diào)整松緊度，以能插入兩根手指為宜，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間休息時(shí)取下。托腹帶應(yīng)選擇透氣材質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間使用導(dǎo)致皮膚過敏。

4、適度運(yùn)動(dòng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。每日可練習(xí)貓式伸展動(dòng)作：跪姿時(shí)緩慢拱背低頭再塌腰抬頭，重復(fù)5-8次。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，出現(xiàn)不適立即停止。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛時(shí)需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)胎兒安全的藥物，如葡萄糖酸鈣口服溶液補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)乙酰氨基酚片緩解疼痛，或局部外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。禁止自行服用非甾體抗炎藥或中成藥，用藥期間密切觀察胎動(dòng)情況。

孕婦后期需保持均衡飲食，每日攝入足量奶制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成。選擇軟底防滑鞋，避免提重物或過度勞累，保持規(guī)律作息。如出現(xiàn)腰痛伴下肢麻木、排尿困難或規(guī)律宮縮，應(yīng)立即就醫(yī)排除泌尿系統(tǒng)疾病或早產(chǎn)征兆。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋腰痛程度變化，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢查或康復(fù)科會(huì)診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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