孕婦后期腹脹怎么辦
孕婦后期腹脹可通過調(diào)整飲食、適度運動、熱敷按摩、改變體位、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦后期腹脹通常與子宮增大壓迫胃腸、激素變化、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、便秘等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
孕婦應(yīng)少食多餐，避免一次性進(jìn)食過多加重胃腸負(fù)擔(dān)。減少豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物，增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花，有助于促進(jìn)腸道蠕動。每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用溫蜂蜜水。
2、適度運動
飯后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次15-30分鐘，每日2-3次。運動能刺激腸蠕動，幫助排氣。避免久坐或久站，每隔1小時變換體位，減輕子宮對腹腔的壓迫。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，配合順時針環(huán)形按摩臍周，每日2-3次。按摩前洗凈雙手，力度輕柔，避開子宮直接按壓。可配合薄荷精油稀釋后使用，但需先做皮膚測試。
4、改變體位
采用左側(cè)臥位休息，雙腿間墊枕頭減輕腰部壓力。腹脹明顯時可嘗試膝胸臥位，即跪姿俯身使胸部貼近床面，臀部抬高，維持5-10分鐘。避免仰臥以防子宮壓迫下腔靜脈。
5、遵醫(yī)囑用藥
若腹脹伴隨嚴(yán)重便秘，醫(yī)生可能開具乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等緩瀉劑或益生菌。禁止自行服用促胃腸動力藥如多潘立酮片。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嘔吐或胎動異常需立即就醫(yī)。
孕婦需保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。穿著寬松衣物，避免腰帶過緊。記錄每日腹脹時間和誘發(fā)因素，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細(xì)反饋。若腹脹伴隨陰道流血、規(guī)律宮縮或胎動減少，須急診處理。日常可練習(xí)腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每次5-10分鐘，每日3次，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
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