來大姨媽需要注意什么
來大姨媽需要注意保持衛(wèi)生、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、管理情緒、觀察異常癥狀等事項(xiàng)。月經(jīng)期是女性生理周期的重要階段，做好護(hù)理有助于緩解不適并預(yù)防并發(fā)癥。
1、保持衛(wèi)生
經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，建議每2-4小時(shí)更換一次，避免細(xì)菌滋生。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，每日用溫水清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或使用洗液沖洗陰道。若出現(xiàn)瘙癢、異味等異常，可能提示感染，需就醫(yī)排查陰道炎等疾病。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)減少跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可改為散步、瑜伽等舒緩活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量增多。但完全臥床可能影響血液循環(huán)，適度活動(dòng)反而有助于緩解腰酸腹脹。
3、調(diào)整飲食
適量增加牛肉、菠菜等富含鐵的食物，補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。避免生冷、辛辣刺激飲食，減少咖啡因攝入以防加重痛經(jīng)。可飲用紅糖姜茶等溫性飲品，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。
4、管理情緒
激素變化易引發(fā)煩躁、焦慮等情緒波動(dòng)，可通過聽音樂、冥想等方式調(diào)節(jié)。嚴(yán)重情緒障礙可能與經(jīng)前期綜合征有關(guān)，若影響生活可咨詢醫(yī)生，必要時(shí)短期使用谷維素片等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物。
5、觀察異常癥狀
若出現(xiàn)經(jīng)量驟增每小時(shí)浸透一片衛(wèi)生巾、持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期超過10天或停經(jīng)后異常出血，需警惕子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。發(fā)熱伴下腹痛可能提示盆腔炎，均需及時(shí)婦科就診。
經(jīng)期需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重疲勞感?？蓪?duì)下腹部熱敷緩解痙攣性疼痛，但溫度不宜超過50℃。若需服用布洛芬緩釋膠囊等止痛藥，應(yīng)餐后服用以減少胃腸刺激。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，建議每年進(jìn)行一次婦科常規(guī)體檢。經(jīng)期免疫力較低，應(yīng)減少去公共場所以避免交叉感染。
