跳繩膝蓋內側痛怎么回事
跳繩膝蓋內側痛可能與韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因有關，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。
1、韌帶損傷
跳繩時膝蓋過度扭轉或落地不穩(wěn)可能導致內側副韌帶損傷。表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹和關節(jié)不穩(wěn)。急性期需立即停止運動并用彈性繃帶加壓包扎，48小時內冰敷每次15-20分鐘?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑緩解疼痛。
2、半月板損傷
膝關節(jié)旋轉發(fā)力時易造成內側半月板撕裂，典型癥狀為關節(jié)交鎖感和彈響。輕度損傷可通過關節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑，中重度損傷需關節(jié)鏡下半月板修整術?？祻推趹苊馍疃缀吞S動作。
3、滑膜炎
跳繩運動量過大可能誘發(fā)膝關節(jié)滑膜充血水腫，導致關節(jié)積液和活動受限。建議穿戴護膝減少摩擦，局部使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂。若積液量多需穿刺抽液并注射糖皮質激素。
4、骨關節(jié)炎
中老年人群可能出現(xiàn)內側關節(jié)間隙軟骨磨損，晨起時關節(jié)僵硬明顯。可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，疼痛劇烈時短期使用塞來昔布膠囊。體重超標者需減輕體重以降低關節(jié)負荷。
5、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常會加重內側關節(jié)面磨損，上下樓梯時疼痛加劇。應加強股四頭肌等長收縮訓練，使用髕骨穩(wěn)定支具。嚴重病例需行關節(jié)鏡下軟骨修復術，術后配合微波理療促進組織修復。
出現(xiàn)膝蓋內側疼痛時應立即停止跳繩等沖擊性運動，初期可采用RICE原則處理即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。恢復期建議進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練強化膝關節(jié)周圍肌肉，運動時選擇塑膠跑道等緩沖性好的場地，穿戴專業(yè)運動鞋具。日常飲食注意補充鈣質和膠原蛋白，保持合理體重。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關節(jié)畸形、異常響聲等癥狀，需及時至骨科就診完善核磁共振檢查。
