晚上睡前喝純奶對身體好嗎
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晚上睡前適量喝純牛奶對身體有一定益處，但需結合個體消化功能及健康狀況調整。
純牛奶含有色氨酸和鈣質，色氨酸可促進褪黑素分泌幫助入睡，鈣質有助于穩(wěn)定神經傳導。對于無乳糖不耐受或胃腸功能正常的人群，睡前1小時飲用200毫升溫牛奶可改善睡眠質量。牛奶中的蛋白質能延緩胃排空速度，避免夜間饑餓感，同時其低升糖指數不會顯著影響血糖波動。需注意飲用后保持口腔清潔以防齲齒風險。存在胃食管反流或乳糖不耐受者可能出現腹脹、反酸等不適，此類人群應避免睡前飲用或選擇低乳糖牛奶。
建議根據自身消化能力控制飲用量，優(yōu)先選擇溫熱牛奶以減少胃腸刺激，飲用后保持坐姿15分鐘再平臥。合并慢性腎病或需控制蛋白質攝入者應咨詢營養(yǎng)師，乳蛋白過敏人群需完全避免。日?？纱钆淙滐灨傻鹊虶I食物增強飽腹感，長期失眠者需排查其他病理因素而非單純依賴飲食調節(jié)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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