痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、榴蓮、香蕉、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，能幫助改善貧血狀態(tài)；生姜中的姜辣素具有抗炎作用，可減輕盆腔充血。適合經(jīng)期第一天飲用，但糖尿病患者應控制攝入量。

2、榴蓮

榴蓮富含鉀元素和維生素B6，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解子宮平滑肌過度收縮。其高熱量特性可快速補充能量，但需注意每次食用不超過100克，避免加重胃腸負擔。

3、香蕉

香蕉含有大量鎂元素，能抑制前列腺素分泌，減輕疼痛敏感性。同時富含色氨酸可促進血清素合成，改善經(jīng)期情緒波動。建議選擇成熟香蕉，每日1-2根為宜。

4、三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，能降低引發(fā)痛經(jīng)的前列腺素水平。其優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。每周食用2-3次，每次80-100克為佳。

5、菠菜

菠菜含有豐富葉酸和鐵質(zhì)，能預防經(jīng)期貧血導致的乏力癥狀。其中的維生素K可幫助凝血，減少經(jīng)血過多。焯水后涼拌或清炒，每日100-150克較為適宜。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成酶減少疼痛介質(zhì)產(chǎn)生。對子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)也有緩解作用?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適，胃潰瘍患者慎用。

2、對乙酰氨基酚片

用于輕中度痛經(jīng)的鎮(zhèn)痛治療，通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)提高痛閾。對胃腸道刺激較小，但長期使用可能影響肝功能。不可與含酒精飲品同服。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀、行氣止痛功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血色暗有血塊。月經(jīng)來潮前3天開始服用效果更佳。

4、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術等組成，能改善盆腔血液循環(huán)，緩解子宮肌層缺血性疼痛。特別適合寒凝血瘀型痛經(jīng)伴四肢發(fā)涼者。服用期間忌食生冷食物。

5、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷等成分，可抑制血小板聚集，減少經(jīng)血淤積引起的疼痛。對經(jīng)期頭痛、腰酸等癥狀也有改善作用。出血性疾病患者應在醫(yī)師指導下使用。

痛經(jīng)期間應注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日重復進行2-3次。保持適度運動如瑜伽或散步，避免劇烈運動加重盆腔充血。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)期前一周開始減少咖啡因和酒精攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應及時就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。