手機(jī)看多了眼睛不舒服
長時(shí)間看手機(jī)可能導(dǎo)致視疲勞或干眼癥，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、脹痛、畏光等癥狀。
1、視疲勞
視疲勞與長時(shí)間近距離用眼有關(guān)，睫狀肌持續(xù)收縮可能導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣。表現(xiàn)為暫時(shí)性視力模糊、眼眶脹痛，可能伴隨頭痛?？赏ㄟ^閉眼休息、熱敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等人工淚液類藥物。
2、干眼癥
眨眼頻率降低會(huì)減少淚液分泌，導(dǎo)致角膜干燥。常見癥狀為異物感、燒灼感，晨起時(shí)癥狀加重。建議使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等潤滑劑，配合眼部清潔和濕熱敷。
3、藍(lán)光暴露
手機(jī)屏幕的短波藍(lán)光可能穿透角膜到達(dá)視網(wǎng)膜，長期暴露可能加重視疲勞。雖然尚無明確致病證據(jù)，但建議開啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡，減少持續(xù)暴露時(shí)間。
4、姿勢(shì)不良
躺著或斜視看手機(jī)會(huì)增加眼外肌負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)復(fù)視或斜視加重。保持30厘米以上閱讀距離，屏幕中心低于眼睛水平線10-15厘米為宜，每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外景物。
5、環(huán)境因素
昏暗環(huán)境中瞳孔放大可能加重眩光反應(yīng)，強(qiáng)光下屏幕反光會(huì)刺激角膜。調(diào)整環(huán)境光照至300-500勒克斯，避免在移動(dòng)交通工具上使用手機(jī)，可減少視覺系統(tǒng)調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
日常應(yīng)注意控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降或頭痛嘔吐時(shí)，需及時(shí)排查青光眼等急癥。建議每年進(jìn)行一次包括眼壓測量和眼底檢查的專業(yè)眼科體檢，早期發(fā)現(xiàn)潛在病變。
