苜蓿的功效與作用
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苜蓿具有改善貧血、調(diào)節(jié)血脂、促進消化、抗氧化及輔助降血糖等功效，主要得益于其富含鐵元素、膳食纖維、維生素及植物活性成分。
1、改善貧血
苜蓿含鐵量較高，鐵元素是血紅蛋白合成的必需物質(zhì)，適量食用可幫助緩解缺鐵性貧血引起的乏力、面色蒼白等癥狀。建議與維生素C豐富的食物同食以促進鐵吸收。
2、調(diào)節(jié)血脂
苜蓿中的皂苷和膳食纖維能抑制膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，對預(yù)防動脈粥樣硬化有一定作用。長期高脂飲食人群可適當增加攝入。
3、促進消化
苜蓿所含膳食纖維可刺激胃腸蠕動，加速食物殘渣排出，緩解功能性便秘。其嫩莖葉中的天然酶類還能幫助分解蛋白質(zhì)。
4、抗氧化
苜蓿含黃酮類化合物和維生素E，能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對細胞的損傷。該作用可能延緩皮膚老化，降低慢性炎癥風(fēng)險。
5、輔助降血糖
苜蓿多糖可能通過抑制α-葡萄糖苷酶活性延緩糖分吸收，但糖尿病患者仍需以藥物治療為主，不可替代降糖藥。
苜蓿可涼拌、清炒或做湯，每日食用量建議控制在100克以內(nèi)，避免生食以防寄生蟲感染。脾胃虛寒者應(yīng)少食，過敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)。服用華法林等抗凝藥物的人群應(yīng)咨詢醫(yī)生，因苜蓿可能影響藥物代謝。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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