安神治失眠可以適量吃小米、香蕉、牛奶、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米含有豐富的色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。小米還含有B族維生素，能夠幫助穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量?？梢詫⑿∶字蟪芍啵聿蜁r(shí)適量食用。

2、香蕉

香蕉富含鎂元素和鉀元素，能夠幫助放松肌肉，緩解緊張情緒。香蕉中的色氨酸也有助于促進(jìn)睡眠?？梢栽谒?小時(shí)食用一根香蕉，但注意不要過量，以免引起胃腸不適。

3、牛奶

牛奶含有豐富的鈣和色氨酸，鈣能夠幫助大腦利用色氨酸制造褪黑素，從而改善睡眠。溫?zé)岬呐Ｄ淘谒帮嬘眯Ч?，?a href="http://www.028tfnet.cn/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受的人群應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

4、核桃

核桃含有褪黑素和歐米伽3脂肪酸，能夠幫助調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。核桃還含有鎂元素，有助于放松神經(jīng)。每天可以食用2-3個(gè)核桃，但要注意控制攝入量，避免過量導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

5、酸棗仁

酸棗仁是傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心安神的功效，能夠幫助改善失眠多夢的癥狀?？梢詫⑺釛椚手笏栾?，或者與其他食材一起煲湯。但要注意脾胃虛寒者不宜長期大量服用。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液主要由鹿茸、制何首烏、淫羊藿等中藥組成，具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，適用于氣血兩虧引起的失眠健忘、頭暈乏力等癥狀。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與其他藥物相互作用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主要成分，輔以丹參、五味子等藥材，具有養(yǎng)心安神的作用，適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢、心悸不寧等癥狀。服用期間應(yīng)避免食用辛辣刺激性食物。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊是從烏靈菌中提取的有效成分制成，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效，適用于心腎不交引起的失眠、健忘、神疲乏力等癥狀。服用時(shí)應(yīng)注意觀察有無不良反應(yīng)，如出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊由百合、刺五加、首烏藤等多種中藥組成，具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效，適用于陰虛火旺型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、心煩口干等癥狀。服用期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。

5、甜夢口服液

甜夢口服液含有刺五加、黃精、枸杞子等成分，具有益氣補(bǔ)腎、健脾和胃、養(yǎng)心安神的功效，適用于脾腎兩虛、心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠多夢、頭暈耳鳴、食欲不振等癥狀。服用時(shí)應(yīng)注意避免與寒涼食物同食。

改善失眠除了飲食調(diào)理和藥物治療外，還需要注意保持良好的睡眠習(xí)慣。睡前1-2小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度用腦，保持臥室環(huán)境安靜、黑暗、涼爽。白天可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但避免在睡前3小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在同一時(shí)間上床和起床。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。