治失眠可以適量吃酸棗仁、牛奶、香蕉、小米、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液、烏靈膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善因心肝血虛引起的失眠多夢。酸棗仁中含有皂苷和黃酮類物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能?？蓪⑺釛椚手笏栾嫽蜓心コ煞蹧_服。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。睡前飲用溫牛奶可能幫助緩解輕度失眠，但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，鎂能放松肌肉神經(jīng)，維生素B6參與血清素合成。血清素可轉(zhuǎn)化為褪黑素，適量食用香蕉可能改善因焦慮或鎂缺乏導(dǎo)致的入睡困難。

4、小米

小米含有豐富的色氨酸，且其碳水化合物可促進(jìn)胰島素分泌，幫助色氨酸通過血腦屏障。小米粥作為晚餐主食，可能對神經(jīng)衰弱型失眠有一定輔助作用。

5、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。每日食用少量核桃可能改善睡眠質(zhì)量，但需注意控制攝入量以防熱量超標(biāo)。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液由鹿茸、制何首烏等組成，適用于心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸健忘。該藥能益氣養(yǎng)血、強腦安神，但感冒發(fā)熱期間不宜服用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，針對肝血不足引起的失眠多夢、頭暈?zāi)垦！Ｔ撍幫ㄟ^抑制中樞神經(jīng)興奮性發(fā)揮助眠作用，服用期間應(yīng)避免辛辣刺激食物。

3、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊含百合、刺五加等成分，適用于陰虛火旺型失眠，癥狀包括入睡困難、易醒多夢伴五心煩熱。該藥具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的雙重調(diào)節(jié)作用。

4、甜夢口服液

甜夢口服液由刺五加、黃精等組成，主治氣血虧虛型失眠，常見于更年期或術(shù)后患者。該藥通過改善腦部微循環(huán)和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡來改善睡眠。

5、烏靈膠囊

烏靈膠囊是從烏靈菌粉提取的天然制劑，適用于心腎不交型失眠，表現(xiàn)為夜寐不安伴腰膝酸軟。該藥具有調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體的獨特作用機制。

改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和屏幕藍(lán)光刺激。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在20-24攝氏度。晚餐不宜過飽，可配合溫水泡腳或輕柔音樂放松。長期失眠者需排查焦慮抑郁等心理因素，必要時進(jìn)行認(rèn)知行為治療。所有藥物使用前須經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證，避免自行聯(lián)合用藥。