眼睛干澀可能由用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征、維生素A缺乏等原因引起，可通過人工淚液、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、環(huán)境加濕、飲食調(diào)整等方式緩解。

一、用眼過度

長時(shí)間專注于閱讀、使用電子產(chǎn)品或駕駛，會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率顯著降低，淚液蒸發(fā)過快，無法充分濕潤眼球表面。這種情況引起的干澀感通常在休息后能得到改善。緩解方法包括遵循20-20-20原則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。同時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，并保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。

二、環(huán)境干燥

長期處于空調(diào)房、暖氣房，或身處氣候干燥、多風(fēng)沙的地區(qū)，會(huì)加速眼睛表面淚液的蒸發(fā)。佩戴隱形眼鏡時(shí)間過長，也會(huì)加劇眼表水分的流失。針對環(huán)境因素，可以在室內(nèi)使用加濕器，將空氣濕度維持在較為舒適的范圍內(nèi)。在戶外活動(dòng)時(shí)，可以佩戴防風(fēng)鏡或護(hù)目鏡，減少風(fēng)沙和干燥空氣的直接刺激。避免長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，并選擇透氧性好的產(chǎn)品。

三、瞼板腺功能障礙

瞼板腺功能障礙是導(dǎo)致蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼癥的常見原因，可能與慢性炎癥、激素水平變化等因素有關(guān)。瞼板腺分泌的脂質(zhì)層異常，無法有效鎖住淚液水分?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為眼干、燒灼感、異物感，眼瞼邊緣可能發(fā)紅或有油脂性分泌物。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用方法包括每日堅(jiān)持用40-45攝氏度的溫?zé)崦砘蛘羝壅譄岱笱鄄€5-10分鐘，熱敷后沿瞼緣方向進(jìn)行輕柔按摩，以疏通堵塞的腺管。醫(yī)生也可能開具環(huán)孢素滴眼液、他克莫司滴眼液等抗炎藥物，或建議進(jìn)行強(qiáng)脈沖光等物理治療。

四、干燥綜合征

干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊了身體的外分泌腺，如淚腺和唾液腺，導(dǎo)致其分泌功能嚴(yán)重下降。除了眼睛干澀、有砂礫感，患者還常伴有口干、吞咽干性食物困難、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。該病的診斷和治療需要風(fēng)濕免疫科醫(yī)生介入。治療目標(biāo)是控制免疫反應(yīng)、緩解癥狀和防止并發(fā)癥。除了使用人工淚液、淚點(diǎn)栓塞等緩解眼干，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情使用硫酸羥氯喹片、甲氨蝶呤片等免疫調(diào)節(jié)藥物，或利妥昔單抗注射液等生物制劑進(jìn)行系統(tǒng)治療。

五、維生素A缺乏

維生素A是維持角膜上皮細(xì)胞健康和淚膜穩(wěn)定的重要營養(yǎng)素。長期飲食不均衡、患有影響脂肪吸收的胃腸疾病如克羅恩病，可能導(dǎo)致維生素A攝入或吸收不足。缺乏時(shí)除了導(dǎo)致夜盲癥，也會(huì)引起眼表上皮角化，淚液分泌減少，眼睛干澀、畏光。緩解的根本在于補(bǔ)充維生素A。建議日常多攝入富含維生素A或β-胡蘿卜素的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜等。對于因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏的患者，醫(yī)生可能會(huì)指導(dǎo)服用維生素A軟膠囊等補(bǔ)充劑，但切忌自行長期大量服用，以免中毒。

日常護(hù)理對于緩解和預(yù)防眼睛干澀至關(guān)重要。除了上述針對性的方法，應(yīng)保持均衡飲食，多喝水，適量增加深海魚、堅(jiān)果等富含Omega-3脂肪酸食物的攝入，有助于改善瞼板腺功能。避免長時(shí)間停留在煙霧、粉塵環(huán)境中。如果干澀癥狀持續(xù)不緩解，或伴有眼痛、視力下降、分泌物異常增多等情況，應(yīng)及時(shí)前往眼科就診，進(jìn)行淚液分泌測試、瞼板腺成像等檢查，以明確干眼類型和程度，獲得規(guī)范治療。切勿隨意長期使用含有防腐劑的眼藥水，以免對角膜造成額外損傷。