骨膜炎患者應(yīng)注意休息制動(dòng)、局部冷敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持。

一、休息制動(dòng)

骨膜炎常因過(guò)度使用或急性損傷導(dǎo)致骨膜出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥。急性期首要措施是充分休息，避免任何可能加重疼痛和腫脹的活動(dòng)，特別是引起病變部位受力的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于下肢骨膜炎，建議使用拐杖輔助行走以減少負(fù)重。休息有助于減輕局部炎癥反應(yīng)，為組織修復(fù)創(chuàng)造條件。休息時(shí)間需根據(jù)炎癥嚴(yán)重程度決定，通常需要數(shù)日至數(shù)周。

二、局部冷敷

在骨膜炎急性發(fā)作的早期，通常指?jìng)?8小時(shí)內(nèi)，對(duì)疼痛腫脹部位進(jìn)行冷敷是有效的物理干預(yù)方式。冷敷可使局部血管收縮，減少組織出血和滲出，從而減輕腫脹與疼痛?？墒褂帽蚶涿?，每次敷15至20分鐘，每日可重復(fù)數(shù)次。需注意用薄毛巾包裹冰袋，避免皮膚凍傷。冷敷主要適用于急性炎癥期，慢性期或恢復(fù)期則可能需采用熱敷等其他方式。

三、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛明顯或經(jīng)休息后改善不佳，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物為非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊，它們通過(guò)抑制環(huán)氧化酶活性來(lái)減輕炎癥和疼痛。也可遵醫(yī)囑使用外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏。藥物治療需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行長(zhǎng)期服用，尤其需關(guān)注胃腸道反應(yīng)等潛在不良反應(yīng)。

四、調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

骨膜炎的預(yù)防與康復(fù)關(guān)鍵在于糾正不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)模式。這包括運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率或持續(xù)時(shí)間，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則。選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，在合適的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于特定部位如脛骨骨膜炎，可能需要強(qiáng)化周圍肌肉力量以改善生物力學(xué)，并在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

五、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持

充足的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于炎癥消退和組織修復(fù)。飲食上應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉、魚(yú)、蛋、奶，為修復(fù)提供原料。同時(shí)攝入富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如西藍(lán)花、獼猴桃，維生素C有助于膠原蛋白合成。適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，如飲用牛奶、適量曬太陽(yáng)，對(duì)骨骼健康有益。保持均衡飲食，避免過(guò)度節(jié)食或偏食。

骨膜炎的康復(fù)是一個(gè)系統(tǒng)過(guò)程，除了上述核心注意事項(xiàng)，患者還應(yīng)在癥狀完全消失后，由醫(yī)生或康復(fù)治療師評(píng)估后再逐漸恢復(fù)原有運(yùn)動(dòng)水平。日常生活中，注意選擇軟硬適中的鞋具，避免長(zhǎng)時(shí)間在堅(jiān)硬地面奔跑或跳躍。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)個(gè)性化，合理安排訓(xùn)練與休息。如果疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有皮膚發(fā)紅發(fā)熱等感染跡象，須及時(shí)返回醫(yī)院復(fù)診，以排除應(yīng)力性骨折等其他骨骼疾病，確保獲得正確的治療與指導(dǎo)。