懷孕37周可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含膳食纖維的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物，有助于為分娩和哺乳儲備營養(yǎng)。

一、食物

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

懷孕37周屬于孕晚期，胎兒生長發(fā)育迅速，對蛋白質(zhì)的需求量增加。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白有助于胎兒組織器官的成熟，并為母體分娩消耗和產(chǎn)后泌乳儲備能量。常見的食物包括雞蛋、牛奶、魚肉、去皮的禽肉以及豆制品。建議每日保證足量攝入，但烹飪方式應以蒸、煮、燉為主，避免油炸和過度調(diào)味。

2、富含鐵的食物

孕晚期孕婦血容量增加，胎兒也需要儲備鐵質(zhì)以供出生后使用，因此對鐵的需求量達到高峰。充足的鐵攝入有助于預防缺鐵性貧血，保障母嬰氧供?？梢赃m量進食瘦牛肉、豬肝、動物血、菠菜等。同時，搭配富含維生素C的新鮮蔬菜水果一同食用，可以提高鐵的吸收率。

3、富含鈣的食物

孕晚期是胎兒骨骼鈣化的關(guān)鍵時期，需要大量的鈣質(zhì)。足量的鈣攝入不僅有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，也能預防孕婦因鈣流失引起的腿抽筋等不適。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，豆腐、深綠色蔬菜、芝麻醬也含有一定量的鈣。建議每日保證奶制品的攝入。

4、富含膳食纖維的食物

隨著孕周增加，子宮增大壓迫腸道，孕婦容易出現(xiàn)便秘。適量攝入膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助預防和緩解便秘。全麥面包、燕麥、糙米等粗糧，以及西藍花、芹菜、蘋果、香蕉等蔬菜水果都富含膳食纖維。同時注意補充足夠的水分，效果更佳。

5、富含不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸，特別是DHA，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要。孕晚期持續(xù)補充DHA，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的進一步完善?？梢酝ㄟ^進食深海魚如三文魚、鯖魚來獲取，核桃、亞麻籽等堅果種子也是良好的植物來源。建議每周食用2-3次深海魚。

二、藥物

1、乳酸亞鐵口服液

如果通過飲食調(diào)整后，孕婦仍被診斷為缺鐵性貧血，醫(yī)生可能會建議補充鐵劑。乳酸亞鐵口服液是一種有機鐵劑，用于明確診斷的缺鐵性貧血，其吸收利用率相對較高，對胃腸道的刺激較小。必須在醫(yī)生指導下使用，并定期復查血常規(guī)，避免過量。

2、碳酸鈣D3片

當日常飲食無法滿足孕期巨大的鈣需求，或孕婦已出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀時，醫(yī)生常會建議補充鈣劑。碳酸鈣D3片不僅提供鈣元素，其中的維生素D3還能促進鈣的吸收，有助于預防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。服用時應遵醫(yī)囑，避免與富含草酸的食物同食。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片是另一種常用的補鐵藥物，適用于治療缺鐵性貧血。其含鐵量高，能有效提升血紅蛋白水平。部分孕婦服用后可能出現(xiàn)胃腸道反應，如惡心、便秘等，通常建議在餐后服用以減輕不適。使用期間，糞便會變成黑色，屬于正?，F(xiàn)象。

4、維生素C片

維生素C本身并非孕期常規(guī)必補藥物，但其作為輔助用藥，與鐵劑同服可以顯著提高鐵的吸收率。如果孕婦在補鐵的同時，醫(yī)生評估其飲食中維生素C攝入不足，可能會建議短期補充。過量服用維生素C并無額外益處，應嚴格按照醫(yī)囑使用。

5、復方氨基酸膠囊

對于因嚴重妊娠劇吐、飲食攝入極度不足或存在低蛋白血癥的孕婦，醫(yī)生可能會考慮使用復方氨基酸膠囊。這類藥物能提供多種必需氨基酸，作為營養(yǎng)支持治療，幫助改善孕婦的營養(yǎng)狀況。這屬于處方用藥，必須基于明確的醫(yī)療指征，在醫(yī)生嚴密評估和指導下使用。

懷孕37周飲食應注重營養(yǎng)均衡與食物安全，少食多餐，減輕胃腸負擔。避免食用生冷、未煮熟的食物，如生魚片、溏心蛋，以防食源性疾病。限制高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，控制體重合理增長。保證充足的飲水，適量進行散步等溫和活動，有助于改善循環(huán)和睡眠。保持心情愉悅，準備好待產(chǎn)物品，定期進行產(chǎn)前檢查，密切關(guān)注胎動和任何臨產(chǎn)征兆，如規(guī)律宮縮、破水或見紅，一旦出現(xiàn)需立即就醫(yī)。