如何準確找到三角肌的位置
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三角肌位于肩部，覆蓋肩關(guān)節(jié)的前方、外側(cè)和后方，是肩關(guān)節(jié)外展的主要肌肉，可以通過觸摸肩部輪廓和觀察手臂活動來定位。
三角肌分為前束、中束和后束三個部分，前束位于鎖骨外側(cè)，中束覆蓋肩峰，后束位于肩胛岡。觸摸肩部時，可以感受到三角肌前束在肩關(guān)節(jié)前方，中束在肩部外側(cè)最突出的位置，后束在肩關(guān)節(jié)后方。觀察手臂活動時，三角肌前束在手臂前舉時收縮，中束在手臂側(cè)平舉時收縮，后束在手臂后伸時收縮。這些方法可以幫助準確找到三角肌的位置，了解其結(jié)構(gòu)和功能有助于進行針對性的鍛煉或康復(fù)訓(xùn)練。
三角肌的定位對于肩部健康和運動表現(xiàn)很重要，日常中可以通過適度拉伸和力量訓(xùn)練來維持其功能，避免過度使用導(dǎo)致?lián)p傷，如果出現(xiàn)肩部疼痛或活動受限，建議及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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