血壓正常數(shù)值是多少
血壓正常數(shù)值為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量以確認(rèn)結(jié)果。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對動脈壁產(chǎn)生的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時動脈壁的最低壓力。健康成年人的理想血壓應(yīng)低于120/80毫米汞柱,但不超過140/90毫米汞柱仍屬于正常范圍。測量血壓時需保持坐姿放松,袖帶與心臟平齊,避免運動、吸煙或飲用咖啡后立即測量。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計,每日固定時間測量并記錄數(shù)據(jù)。若多次測量結(jié)果持續(xù)超過140/90毫米汞柱,或低于90/60毫米汞柱,可能存在高血壓或低血壓風(fēng)險。
維持正常血壓需注意低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過5克,多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動,每周至少150分鐘。避免熬夜和長期精神緊張,戒煙限酒。肥胖者需控制體重,體質(zhì)指數(shù)建議保持在18.5-23.9之間。40歲以上人群或有高血壓家族史者應(yīng)每年定期體檢,妊娠期女性需加強血壓監(jiān)測。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動,應(yīng)及時就醫(yī)排查原發(fā)性高血壓、腎病、內(nèi)分泌疾病等潛在病因。




