人正常的血壓是多少
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成年人正常的血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。測量血壓時通常以毫米汞柱為單位，正常血壓的收縮壓范圍是90-139毫米汞柱，舒張壓范圍是60-89毫米汞柱。血壓會隨著年齡增長而有所變化，兒童和青少年的血壓正常值通常低于成年人。測量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或茶等可能影響血壓的因素。測量時應(yīng)取坐位，手臂與心臟保持同一水平，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計。血壓值在一天中會有波動，早晨通常較高，夜間較低。血壓偶爾超出正常范圍不必過于擔(dān)心，但持續(xù)偏高或偏低需要引起重視。
建議定期監(jiān)測血壓，保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。飲食上應(yīng)控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持適量運動，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動。控制體重，避免肥胖。戒煙限酒，保證充足睡眠。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持心理平衡。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量或停藥。低血壓患者可適當(dāng)增加水和鹽分?jǐn)z入，避免突然改變體位。出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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