拿東西把腰閃了通常是指急性腰扭傷，可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。急性腰扭傷可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、臥床休息

急性腰扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇硬板床或中等硬度床墊平臥休息，避免腰部受力。休息時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕保持屈髖屈膝體位，減輕腰部壓力。通常需要嚴(yán)格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，但2周內(nèi)應(yīng)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)，可幫助收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后可改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾溫度不超過(guò)40℃，每次20-30分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解炎癥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接貼敷于疼痛部位。所有藥物使用均需排除禁忌證并遵循醫(yī)囑。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波治療，通過(guò)高頻電磁波改善組織代謝，每次10-15分鐘。也可選擇中頻電療刺激肌肉收縮，預(yù)防肌萎縮。癥狀持續(xù)者可進(jìn)行超聲波治療，利用機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為1個(gè)療程。

5、中醫(yī)調(diào)理

可進(jìn)行針灸治療，選取腎俞、大腸俞、委中等穴位，留針15-20分鐘。推拿需在急性期后進(jìn)行，采用滾法、按法等松解肌肉痙攣。拔罐可在疼痛周?chē)吖蓿看?-10分鐘。中藥熏蒸可用紅花、伸筋草等藥材，水溫控制在40℃左右，每日1次。中醫(yī)治療應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

急性腰扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站，坐立時(shí)可用腰圍支撐但不超過(guò)2周。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉幫助組織修復(fù)，適量增加維生素C含量高的新鮮水果。睡眠保持脊柱中立位，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭。2周后若無(wú)改善或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。日常搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲保持腰部直立，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。