搬東西腰閃了怎么辦
搬東西腰閃了可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，保持腰椎自然曲度。避免久臥超過3天，逐步開始床上翻身和四肢活動，防止肌肉萎縮?？刹扇⊙雠P位時膝蓋下墊枕頭、側(cè)臥位時雙腿間夾枕頭的姿勢減輕腰部壓力。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，溫度不超過50℃。急性期禁止熱敷以免加重腫脹，慢性期可交替使用冷熱敷促進循環(huán)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏具有局部鎮(zhèn)痛作用。需注意胃腸不適等藥物副作用，服藥期間禁止飲酒。
4、物理治療
急性期過后可進行超短波、紅外線等理療，每周3-5次?；謴推诓捎煤诵募∪河柧?，如臀橋、死蟲式等動作，每組10-15次。手法治療需由專業(yè)康復師操作，包括關(guān)節(jié)松動術(shù)和肌肉能量技術(shù)。治療期間出現(xiàn)疼痛加重應立即停止。
5、手術(shù)治療
當保守治療3個月無效且MRI顯示椎間盤突出壓迫神經(jīng)時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴重腰椎不穩(wěn)者需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進行康復訓練。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風險，需嚴格評估適應癥。
恢復期應避免提重物、久坐久站等動作，坐立時使用腰靠墊支撐。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品?？蛇M行游泳、慢走等低沖擊運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。睡眠時采用側(cè)臥位并保持脊柱中立位，使用高度適中的枕頭。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀需立即就醫(yī)。
