搬東西腰閃了怎么辦
搬東西腰閃了可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。可側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。禁止提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，日?；顒?dòng)需佩戴護(hù)腰支具保護(hù)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或艾葉鹽包熱敷，溫度不超過50℃為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療儀緩解炎癥，或通過中頻電刺激儀放松肌肉?；謴?fù)期使用超聲波治療儀促進(jìn)組織修復(fù)，配合牽引床進(jìn)行腰椎間歇性牽引。
5、中醫(yī)調(diào)理
可進(jìn)行針灸阿是穴、委中穴等穴位，或采用拔罐療法改善局部氣血循環(huán)。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力扳法。內(nèi)服中藥常用活血止痛膠囊、跌打丸等中成藥。
恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站，坐姿需保持腰部墊枕，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、魚肉、西藍(lán)花等?？祻?fù)后需加強(qiáng)腰背肌鍛煉，推薦每天進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，搬重物時(shí)保持屈髖下蹲姿勢(shì)。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
