搬東西扭到腰怎么辦
搬東西扭到腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。搬東西扭到腰可能與肌肉拉傷、腰椎間盤突出、韌帶損傷、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、臥床休息
搬東西扭到腰后需立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。臥床時可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度，減輕肌肉痙攣。急性期建議嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后逐漸恢復(fù)日?；顒?。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改為熱敷，使用熱水袋或電熱毯促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑如碳酸鈣D3片治療。
4、物理治療
癥狀穩(wěn)定后可進行超短波、紅外線等理療，或由專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)做腰部牽引?；謴?fù)期建議進行核心肌群訓(xùn)練，如五點支撐法、臀橋運動，每天2-3組，每組維持10-15秒，逐步增強腰部肌肉力量。
5、手術(shù)治療
若保守治療3個月無效，且影像學(xué)顯示腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)或存在椎體不穩(wěn)，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)干預(yù)。術(shù)后需佩戴腰圍保護，循序漸進進行康復(fù)鍛煉。
扭傷后3天內(nèi)避免按摩、推拿等劇烈操作，防止二次損傷?；謴?fù)期注意保持正確坐姿，搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，必要時使用護腰支撐。日常可游泳、慢跑增強腰背肌耐力，補充牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
