刮痧后需注意避免受涼、保持皮膚清潔、補充水分、避免立即洗澡、觀察身體反應(yīng)等事項。刮痧是一種通過刺激皮膚促進血液循環(huán)的中醫(yī)外治法，操作后皮膚處于敏感狀態(tài)，需加強護理。

1、避免受涼

刮痧后皮膚毛孔張開，風寒易侵入體內(nèi)。應(yīng)避免直接吹風或處于低溫環(huán)境，尤其需保護刮痧部位，可穿戴寬松衣物遮擋。夏季避免空調(diào)直吹，冬季注意保暖，防止外邪侵襲導致感冒或肌肉酸痛。

2、保持清潔

刮痧可能導致皮膚輕微破損或出痧，需用溫水輕柔清潔局部，避免使用刺激性洗劑。接觸刮痧部位前應(yīng)洗手，防止細菌感染。若使用刮痧工具，需用酒精消毒后存放，避免交叉感染。

3、補充水分

刮痧會加速新陳代謝，體內(nèi)水分消耗增加。建議飲用溫開水或淡鹽水，少量多次補充，每日飲水量可適當增加。避免飲用冰水或含酒精飲料，以免影響氣血運行或加重身體負擔。

4、暫緩洗澡

刮痧后4-6小時內(nèi)不宜洗澡，尤其禁用冷水沖洗。熱水浴可能導致血管過度擴張，加重皮膚刺激。若需清潔，可用濕毛巾避開出痧部位擦拭，待皮膚恢復常態(tài)后再進行正常洗浴。

5、觀察反應(yīng)

部分人群刮痧后可能出現(xiàn)頭暈、乏力或局部淤青加重現(xiàn)象，屬正常反應(yīng)，通常1-2天可自行緩解。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚潰爛或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)立即停止操作并就醫(yī)檢查，排除過敏或感染風險。

刮痧后24小時內(nèi)避免劇烈運動及重體力勞動，飲食宜清淡，多攝入富含維生素C的蔬菜水果如橙子、西藍花等，促進皮膚修復。體質(zhì)虛弱者建議間隔3-5天再進行下次刮痧，操作前需咨詢中醫(yī)師評估體質(zhì)適應(yīng)性。日常可配合輕柔按摩或熱敷，幫助緩解刮痧后的肌肉緊張感。