老人家失眠可以適量吃小米粥、酸棗仁、香蕉、溫牛奶、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液、右佐匹克隆片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合具體病因選擇合適藥物，并配合飲食調理。

一、食物

1、小米粥

小米粥富含色氨酸，這種氨基酸能促進大腦分泌5-羥色胺，幫助改善睡眠質量。小米粥質地溫和，易于消化吸收，適合胃腸功能較弱的老年人作為晚餐主食。可將小米與紅棗同煮，增強安神效果，但糖尿病患者需控制食用量。

2、酸棗仁

酸棗仁是傳統(tǒng)助眠食材，含有皂苷和黃酮成分，具有鎮(zhèn)靜催眠作用?？裳心コ煞蹧_泡飲用，或與粳米煮粥食用。需注意酸棗仁性平偏溫，長期大量服用可能引起口干，陰虛火旺體質的老人應減量使用。

3、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，能緩解神經肌肉緊張，促進褪黑素合成。建議睡前1小時食用半根香蕉，搭配少量燕麥片效果更佳。腎功能不全者需控制攝入量，避免血鉀過高。

4、溫牛奶

溫牛奶中的鈣質和乳蛋白肽有助于穩(wěn)定神經系統(tǒng)，溫熱飲用能產生心理安慰效應。選擇低脂牛奶避免加重夜尿，可添加少許蜂蜜提升口感，但乳糖不耐受老人可改用無乳糖配方奶。

5、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，能調節(jié)睡眠覺醒周期。每日食用2-3顆核桃仁即可，最好在下午食用，避免睡前攝入過多油脂影響消化。牙齒不好的老人可研磨成核桃粉加入粥中。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液為中成藥，含鹿茸、何首烏等成分，適用于心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸乏力?？赡艹霈F(xiàn)輕微口干，服藥期間忌食辛辣。需連續(xù)服用2-4周見效，不建議自行長期使用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，針對肝血不足引起的多夢易醒。膠囊劑型便于吞咽，通常晚間睡前服用。服用后可能出現(xiàn)輕度嗜睡，早晨起床時需注意防止跌倒。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊由烏靈菌粉制成，適用于焦慮性失眠伴耳鳴健忘。起效相對緩慢但副作用較少，需服用1-2周后效果明顯。服藥期間應保持情緒平穩(wěn)，避免飲用濃茶咖啡。

4、甜夢口服液

甜夢口服液含刺五加、黃精等藥材，對更年期失眠合并潮熱效果較好?？诜簞┬臀湛欤橇枯^高，糖尿病患者應在醫(yī)生指導下使用。避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

5、右佐匹克隆片

右佐匹克隆片為處方西藥，適用于頑固性失眠短期治療。需嚴格遵醫(yī)囑控制劑量，常見不良反應包括口苦和頭暈，服藥后需確保7-8小時完整睡眠時間，避免突然停藥引起反跳性失眠。

老年失眠患者除飲食藥物調理外，應保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈活動和強光刺激。臥室環(huán)境保持安靜黑暗，溫度維持在20-24攝氏度。白天適當進行太極拳、散步等溫和運動，但避免傍晚后運動。定期監(jiān)測血壓血糖，及時治療慢性疼痛等基礎疾病。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨情緒低落，需到神經內科或睡眠?？凭驮\評估。