得了脂肪肝需要注意些什么
脂肪肝患者需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制酒精攝入、增加運(yùn)動量以及定期復(fù)查。脂肪肝可能與肥胖、長期飲酒、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等，有助于改善肝臟代謝。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品，但需控制每日總熱量。
2、控制體重
超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因，建議通過科學(xué)減重使體質(zhì)指數(shù)逐漸達(dá)到正常范圍。減重速度不宜過快，每月減少2-4公斤為宜。避免過度節(jié)食或使用減肥藥物，可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。
3、限制酒精攝入
酒精性脂肪肝患者必須嚴(yán)格戒酒，非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免飲酒。酒精會直接損傷肝細(xì)胞，加速脂肪在肝臟的沉積。長期飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝進(jìn)展為肝硬化。
4、增加運(yùn)動量
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，改善胰島素抵抗。避免久坐不動，每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動5-10分鐘。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、超聲等檢查，監(jiān)測病情變化。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高、肝纖維化指標(biāo)異常，需及時(shí)就醫(yī)。合并糖尿病、高脂血癥者需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病。
脂肪肝患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少食用油用量。可適量飲用綠茶、咖啡等飲品，但避免添加過多糖分。若需使用藥物，應(yīng)告知醫(yī)生脂肪肝病史，避免使用可能損傷肝臟的藥物。通過長期生活方式干預(yù)，多數(shù)輕度脂肪肝可逆轉(zhuǎn)。
