成年男人血壓正常范圍
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成年男性血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受到情緒波動、測量時間、測量姿勢等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，成年男性血壓正常范圍通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈血管壁產(chǎn)生的壓力，舒張壓反映心臟舒張時血液對動脈血管壁產(chǎn)生的壓力。血壓測量結(jié)果可能受到多種因素影響，測量前30分鐘應(yīng)避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，保持情緒平穩(wěn)。測量時應(yīng)采取坐姿，背部挺直，手臂平放于桌面，袖帶與心臟處于同一水平。首次測量血壓偏高時，建議間隔5-10分鐘重復(fù)測量2-3次，取平均值作為最終結(jié)果。血壓測量時間建議選擇早晨起床后1小時內(nèi)或晚上睡前，這兩個時段血壓相對穩(wěn)定。血壓計應(yīng)定期校準(zhǔn)，確保測量結(jié)果準(zhǔn)確可靠。
建議成年男性每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史或超重肥胖者應(yīng)增加測量頻率。日常生活中應(yīng)保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品、加工食品攝入。適量進行有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周運動3-5次，每次30-60分鐘。保持規(guī)律作息，避免熬夜，控制體重在正常范圍內(nèi)。戒煙限酒，避免情緒激動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力。如發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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