成年男子血壓正常范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓的正常范圍是基于大量人群健康數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于絕大多數(shù)成年男性而言，收縮壓維持在90-119毫米汞柱，舒張壓維持在60-79毫米汞柱，屬于理想的健康狀態(tài)。這個(gè)水平的血壓表明心臟泵血功能良好，血管彈性正常，能夠有效將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個(gè)器官。保持在此范圍內(nèi)的血壓，心血管系統(tǒng)長(zhǎng)期承受的壓力較小，有助于顯著降低未來(lái)發(fā)生高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的概率。日常生活中的均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持健康體重以及管理壓力，都是維持理想血壓的有效方式。

當(dāng)收縮壓處于120-139毫米汞柱，或舒張壓處于80-89毫米汞柱時(shí)，血壓值雖然仍在正常范圍的上限，但已進(jìn)入正常高值或高血壓前期的范疇。處于這個(gè)階段的男性，其心血管系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始承受比理想狀態(tài)更高的壓力。雖然短期內(nèi)可能沒(méi)有明顯不適癥狀，但長(zhǎng)期處于此狀態(tài)會(huì)加速動(dòng)脈血管的硬化進(jìn)程，增加未來(lái)發(fā)展為明確高血壓及相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于血壓處于正常高值的男性，需要比常人更加關(guān)注生活方式的調(diào)整，例如嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，增加富含鉀、鈣、鎂的食物，保證每周足夠的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)血壓變化。及早干預(yù)可以有效延緩或避免高血壓的發(fā)生。

定期監(jiān)測(cè)血壓是了解自身心血管健康狀況的基礎(chǔ)。建議成年男性至少每年測(cè)量一次血壓，對(duì)于有高血壓家族史、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張或血壓已處于正常高值的人群，應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率，如每季度或每月測(cè)量。家庭自測(cè)血壓時(shí)，應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)量，并記錄每次的讀數(shù)。若多次非同日測(cè)量血壓，收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓持續(xù)超過(guò)90毫米汞柱，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和診斷。高血壓的早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范管理，對(duì)于預(yù)防心、腦、腎等靶器官損害至關(guān)重要。除了監(jiān)測(cè)血壓，保持低鹽低脂飲食、戒煙限酒、規(guī)律作息、進(jìn)行適度體育鍛煉以及學(xué)會(huì)管理情緒壓力，都是維護(hù)血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定的重要基石。